Эта статья посвящена как начинающим, так и более опытным трейсерам. Каждый трейсер должен не только знать, но и строго следовать этим правилам.
1. Не понтуйся не перед кем! Даже если рядом стоит сам президент! Запомни: Паркур не для выпендривания, а для тренировки и проверки способностей своего тела. Более опытные трейсеры сразу видят это!
2. Перед началом тренировок нужна обязательная разминка не меньше тридцати минут! Это нужно для того, что бы избежать большинство травм. Обязательно нужно размять все группы мышц, а так же все суставы. Надо начинать с медленного темпа постепенно ускоряясь, но главное не переборщить. Обычно разминка начинается сверху вниз, т.е.: голова—¬плечевой пояс—руки—спина и поясница—бедра—колени—голеностоп. Обязательно нужна пробежка, т.к. разминает сразу несколько групп мышц. Очень важно хорошо размять ноги т.к. на прыжках основывается большинство элементов Паркура. Как говорит Себастьян Фука: “Начинать потеть без особых затрат энергии – хороший знак, что разминка прошла хорошо”. Желательно создать маршрут, в котором будет присутствовать: прыжок с высоты, кэт-лип, прыжок на точность.
3. Обязательно нужно проверять места! Будь то новые или старые! Думаю в объяснении не нуждаетесь.
4. Надо быть внимательным! Следи не только за своим выполнением элементов, но и за окружающими. Следи за присутствием сотрудников милиции, охраны, камер. Следи за окружающими тебя трейсерами. Вдруг кто-то травмировался!
5. Перед началом тренировки не было бы лишним связаться с каким-нибудь опытным трейсером. Он вам устроит первую тренировку, все покажет и поможет избежать многих травм. Статья написана mahmud.
|
Категория: О паркуре | Добавил: parkour-Ufa (22.11.06)
| Автор: mahmud_tr  
|
Просмотров: 988 | Комментарии: 2
| Рейтинг: 0.0
|
